zakwasy w nogach

Potworne zakwasy na nogach juz dzis, co bedzie jutro to az sie boje. Podkrecam cardio do 40 min. Nadal bedzie to szybki marsz bo mi to wystarczy z racji na kontrole tetna, trzymam jakies 135 - 145, czyli tyle ile ponoc powinno byc. Widze efekty, z pasa leci powoli ale konsekwentnie. Reszta stoi w miejscu, choc nie wiem czy z ramion nie spadlo [...]

DNT Spore zakwasy w calych nogach i srednie w klatce. 1. i 2. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidory 3. bagietka zapiekana z serem, na to losos wedzony i jajecznica Powiedzmy ze dzisiejsza bagietka to nieszkodliwy, kontrolowany czit ;-) Tabelka.

Przyszło WPC zaraz po przebudzeniu bede brał. Zakwasy na nogach fajne dzisiaj po wczorajszym treningu Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-08-09 16:59:42

[...] 15 syzyfki 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow btw brzuch cwicze czesto w domu przed kąpielą robie jedna szóstke weidera co do supli kreatyny jeszcze nie czuc.co nie dziwi glutamina w smaku o dziwo ujdzie. ketobol smakowo niezly.zobaczymy jak z dzialaniem.okaze sie czy jutro bedą (duze) zakwasy na nogach a na dzialanie tt poczekamy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea0e2b10618d462996b82f96c3473ac4.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2345011d917b4be281db2ffe7d8f86c8.JPG Odczucia: masakryczna pompa po treningu 88-O te FBW dało mi ostro w kość i dziś mam mocne zakwasy na nogach a za 3 godziny mam trening nogi. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-07-03 15:53:51

[...] Wczoraj zrobilem 2s*15p*65kg.. i ..pomimo ze ciezar niewielki ...to po kazdej serii robi mi sie ciemno przed oczyma , głucho w uszach i miękko w nogach. Nazajutrz , zakwasy w miejsach o ktorych nigdy bym nie pomyslal: czworoboczne,kaptury,prostowniki i wlasnie tyl ud. Teraz wlasnie bedzie proba charakteru . BO martwy mnie bardzo meczy i [...]

Mam takie zakwasy na nogach, że ledwo chodzę;p Chyba usunę po jednej serii w każdym ćwiczeniu jak następnym razem będę robił nogi. Dziś wieczorem brzuch. Wrzucę potem rozpiskę. yoo

28.12.2013 - Sobota Trening: a) Barki - wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 - wyciskanie sztagielek siedząc 3x15,1x12 - unoszenia sztangielek przodem 4x5 - unoszenia sztangielek w opadzie tułowi + szrugsy 4x25+25 b) Triceps - pompki na poręczach 4x max - wyprosty wyciąg górny nachwytem 4x10 - francuskie wyciskanie 4x10 c) aeroby -bieganie d) [...]

zakwasy na nogach mam jak bym zrobił normalnie 5 serii i to na maksa.. na klacie takie lekkie, takie że mógł bym już trening zrobić ;-P kolejny trening dopiero w srode jeszcze do tego na wfie ... :/ pzdr

Chiałem zrobić dziś zbyt wile jak na moje możliwości i dyspozycje w dzisiejszym dniu. Chore gardło, nie dospana noc i do tego trzymające mnie od czwartku zakwasy na nogach(przywodzicielach). Nie mogłem oderwać sztangi od ziemi, 185kg juz było zbyt ciężkie nawet na minimetr nie poszło ;/ 15,11,09 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 95*2 115*2 135*2 155*2 [...]

Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć i pomiarów, ale postaram się jutro to zrobić. Dzisiaj ze względu na nieznośne zakwasy na nogach zrobiłem sobie dzień przerwy. Miałem jednak dwa w-f'y w szkole, jeden dość lekki. Rzuty piłką lekarską. Na drugim natomiast graliśmy w piłkę ręczną więc dużo biegania na przemian sprinty, truchty i chód [...]

AB wheel też mi dobrze idzie, ale jednak dipy leciutko ( tez 5kg to latałem). Muszę się rozchodzić, bo się zasiedziałem. Dziś już zrobiłem 3 serie l-sita po 10 sekund na ziemi (trzęsło mną jak galaretą, bo jeszcze zakwasy na nogach, ale ręcę wytrzymują ciężar), będę systematycznie zwiększał, a handstand w godzinach wieczornych poogarniam

Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]

[...] - dotknięcia czołem poręczy sięgającej na wysokość mojego pasa bez podpierania rękami - mam duży problem, o niższym kucnięciu, schyleniu mogę zapomnieć. Próbuję rozruszać te zakwasy delikatnie, wziąłem już dwa Apapy. Chodzić teraz trochę na wieczór spróbuję, bo to też ciężko mi się poza wstawaniem wykonuje.Bolesność tej partii w porównaniem z [...]

[...] x20 -(poprzednio 20kg x20 x3s.) Uginanie nadgarstków nachwytem: 15kg x20; 17kg x17; 20kg x12 -(poprzednio 15kg x20 x3s.) KOMENTARZ: 1.Na początku treningu czułem lekkie zakwasy na nogach i w obręczy miednicznej. 90kg już ciężko szło. W ostatniej serii przy pierwszym powt. straciłem równowagę, musiałem zrobić krok do przodu, wstałem, ale [...]

ogolnie ja zawsze tez mam zakwasy po nogach mocne ale Ty to musiales ladnie przesadzic z obciazenie. Rob nogi "gore" a lydki w osobne dni. Nastepnym razem nie jedz az tak ostro. A teraz to sie wylez a jak troche Ci pusci to mozesz pobiegac bo to tez dobre na zakwasy

Dziś mam wielkie zakwasy na nogach i opadłam z sił więc zrobiłam troszkę inny trening tak po swojemu żeby poćwiczyć te partie, których zazwyczaj nie robię - to chyba lenistwo :) Zrobiłam tak: - wyciskanie sztangi na barki - 3 x 12 20 kg. - unoszenie ramion w opadzie tułowia - 3 x 12 6 kg. - uginanie ramion na modlitewniku - 3 x 12 13 kg. - [...]

Wpis III Sobota (20.03.2010) Wekkend nudny. Czuję zakwasy na nogach po wczorajszym treningu, jednakże nie są one jakoś specjalnie uciążliwe. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, Ser Biały, Orzechy, Rodzynki 2. Mięso wołowe, Makaron, Marchewki, Oliwa 3. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 4. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 5. Tuńczyk, Ser Biały. Zmieniony przez - [...]

04.06.2014r. Zakwasy na nogach leciutkie, a na czwórkach to prawie wcale... za to obudziłem się z domsami na kapturach :)) chyba musiałem szrugsować za bardzo podczas gry w bilarda }:-( Trening: Barki + przedramiona + brzuch Rozgrzewka Wyciskanie hantlami chwytem młotkowym przed sobą stojąc 15*7.5kg/13*11.5kg/8*16.5kg/11*11.5kg Wyciskanie hantlami [...]

[...] 10x20,40,55,65,75,85,95,105 Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85 Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg) Biceps modlitewnik 10x12,5-22,5-32,5 i 8x42,5 brzuch w zwisie podciaganie kolan 5x10 triceps na wyciagu 10x30,40 i 5x50 poszedlem na trening niewyspany i zmeczony zakwasy na nogach ciagle lekko czuje